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减肥是很多人一直都在奋斗的事业，他们会针对市面上各种运动方式来尝试，看看怎么样减肥更好。骑自行车和跑步一直都是减肥的热门运动，尤其是针对学生和白领，那么你觉得是骑行车减肥好还是跑步减肥好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
骑自行车减肥好还是跑步减肥好
都说跑步比较好，但又有人说应该骑车，还不伤膝盖。那么就效果来说，哪个运动比较好？减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。热量消耗多少与运动强度和自身的体重有关。骑自行车是一种非常好的运动，对脂肪的消耗量非常大，而跑步也是一项对减肥非常有好处的运动，这两种运动方式消耗的卡路里主要看人在做运动的时候能够坚持多长的时间，如果从消耗脂肪快的角度上讲，跑步消耗的脂肪更多，因为同等的时间下，骑行消耗的卡路里含量一般在30000左右，而同样的时间下做跑步可以消耗50000大卡，但是骑行有骑行的优势，跑步也有跑步的优势。
跑步的时候身体的疲劳程度会比骑行来的重，因为骑行虽然也需要手脚用力但是没有来回交替跑步和摆臂消耗的脂肪多，而且骑行减肥减的最多的是腿部脂肪，对于手臂和腰腹脂肪减掉的没有跑步多，所以想要减肥腿部可以选择骑行，如果想要减肥全身最好的方法还是跑步。
跑步和骑车都是非常好的减肥方法，所以一直以来都是人们运动的首选，但是要记得首先对这两个运动要有一个正确的认识，只有这样才能够根据运动特性来帮助自己达到一个更好的减肥健身效果。
骑自行车和跑步减肥的区别
跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。
另外，骑车用到比较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌。而跑步对大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更高。
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