|
我们在大量运动后都会出汗，尤其是那种剧烈运动后，很多人都会出很多汗。这个时候大家都会说看他除了这么多汗，又瘦了几斤，很多人认为出汗出的越多，那么减肥效果就越好。那么你觉得出汗就是燃烧脂肪吗？出汗越多是不是减肥效果越好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
出汗就是燃烧脂肪吗
汗液多少不能代表减脂多少，但是出汗量和运动强度是成正比的。你可以凭借出汗量来衡量自己的运动强度。除此之外，运动时所分泌的汗液能让你的身体更加健康。
锻炼加强新陈代谢，释放出大量热量，并提高体温。汗水通过蒸腾作用把热量带走。出汗前后反映的体重差异主要是由于身体流失了大量水分。运动后出汗过多导致的体重减轻只是一种暂时现象。补水后的体重会再次恢复正常。
出汗越多是不是减肥效果越好呢
出汗越多并不代表减肥效果越好。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，事实上在进行锻炼时。如果不及时补充水分，运动中大量出汗可能会导致脱水。脱水可能会降低人体的生理功能和锻炼能力。当脱水体的耐热性占体重的2%时，脱水肉的强度和耐力也会降低。严重脱水可能导致高热和循环衰竭，从而导致死亡。因此，如果水不能及时补充，对人体有害。
另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。大量运动后。出汗会导致钾流失，不利于身体健康，因此，运动后除了要补水还要补钾。可适量补充盐分，或多食用猕猴桃等含钾高的食物。
编辑推荐：
|
