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在无氧运动中，是有不少运动的，而这些运动都是有着很不错的作用，当然这些运动是有难有易。在健身房中，有不少运动是无氧运动，但很多人都不知道什么是无氧运动，那什么是无氧运，相信还是有人知道的。那么，健身房什么是无氧运动？你知道是什么吗？一起来看看。
深蹲训练
深蹲对健身爱好者来说一定不陌生，作为力量训练的王牌动作，它也属于无氧运动。深蹲能够锻炼到全身的力量，特别是臀大肌，还能刺激骨骼肌。
俯卧撑训练
俯卧撑是徒手训练最常出现的动作，主要锻炼的部位是上半身和腰腹。训练过程中要注意动作的准确性避免受伤，也要适可而止，不要运动过度。
平板支撑训练
平板支撑训练是一种静力性训练，英文名称叫plank，平也就是要求身体像一块木板一样直且稳定，这能有效的锻炼核心肌群。注意不要憋气以及控制时长，每次最好不要超过2分钟。
高强度间歇训练
高强度间歇训练也就是健身房常见的HIIT训练，是一种将有氧运动和无氧运动相结合的训练，优点是减脂效率非常高。
无氧做多久再有氧
建议进行20分钟左右。 运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。
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