力量训练是非常消耗大家的体力的，不过还是会有非常多的人想要进行力量训练，因为进行力量训练的话，能够帮助我们达到很好的运动效果。不过，也有些人做力量训练的时候会选择在自己家里做，那么接下来我们就一起来看一下，再加如何进行力量训练吧！
 

　　先制定目标

　　想要做力量训练，那么肯定是要先制定一定的计划的，漫无目的的去做是没有什么用的，而且在做力量训练之前，大家肯定是先要对力量训练有一定的了解。大部分的情况下，力量训练一周3到5次就已经非常足够了，而且对于大部分的人来说都是能够满足运动需求的。如果你是比较特殊的人群，比如说专门锻炼身体的，或者是运动员之类的，那么可以将次数增加到5到6次，但是也是不可以，每周每天都进行的，因为大家的身体都是有一定的承受力的，所以，不要超过自己的承受能力范围。
 

　　力量训练注意事项

　　在做力量训练的时候，选择的器材是非常重要的，大部分的人都会选择比较重的器材，觉得这样的奇才才能够让肌肉得到更好的锻炼，但是其实肌肉得到锻炼是一方面，我们的身体能否适应才是最重要的。应该选择的器材重量其实是最适合自己的才是最好的，一定的重量都能够让肌肉产生撕裂，所以说，不要为了有更好的运动效果去选择特别重的自己，无法承受的器材来参与运动。还有就是大家在做力量训练的过程中，身体会消耗比较多的能量，因此最好是要适当的补充营养。
 

　　做力量训练方式

　　在做力量训练的过程中大家肯定是会尝试很多种的方式，但是其实对于正常人来说，每天进行锻炼时不太适合的，最好就是锻炼一天休息一天，并且每天都是针对同一块肌肉，但是第二天就会换一个部位来锻炼。如果一天之内锻炼多块肌肉的话，也会身体劳损的。大家应该都了解我们的身体分为五个肌肉群体，这个时候其实是可以把这些肌肉群体分开进行锻炼的，这样的话效果也会更好，并且会非常显著。
 

　　锻炼是需要坚持的，并不是一下子就能够看到效果，所以也希望大家能够学会持之以恒。