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春季正处于换季时期,冷热交替,早晚温差比较大。很多免疫力比较低的人受不住这种温差变化,容易患上感冒。感冒虽不严重,但也会让人感到不舒服,影响工作状态。换季要怎么预防感冒呢?
1、不要突然增减衣服
人体经过漫长的冬季,一下子过度温暖的春天,如果从棉袄马上变成短裤短袖,身体来不及适应,就容易出现免疫力降低。所以春季,换衣服时候的时候要循序渐进,从棉衣、薄毛衣、长袖、短袖一步步平滑调整。
2、多喝热水
人体里面60～70%都是水,水是体内一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质,参与代谢过程,可以促进体液循环,润喉化痰,帮助人体排出毒素。
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3、多吃蔬菜水果
蔬菜水果里面含有大量的维生素C和维生素A,这两种维生素都参与抗体的合成,抗体可以识别和消灭病毒,足够的抗体是提高人体免疫力的关键,能够及时清除感冒病毒,防止病毒感染其他正常细胞。
4、补充蛋白质
蛋白质可以说是生命的基础,身体每一个细胞都离不开蛋白质。它还是很多生理活性物质的原料,其中就包括抗体。适当地摄入优质蛋白,有助于维持抗体数量,提高免疫力。蛋白质还能够提高免疫细胞的活性,将病毒赶出体内。
但是过年时候吃了不少大鱼大肉,吃腻了,而且养了一堆肉,不想额外摄入过量脂肪,这该怎么呢?可以试试用蛋白粉补充蛋白质。
蛋白粉的作用就是补充优质蛋白,是快速获得高质量蛋白并且减少胆固醇和脂肪摄入的好方法。
这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,脂肪含量只有3%,无疑是一款高蛋白低脂的好蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白经过科学调配,均衡提供8种人体所需氨基酸,消化率高达90%以上,营养价值高。
汤臣倍健蛋白粉食用也很简单,每天只需要用开水冲泡一勺子,搅拌均匀即可饮用。
换季时候易感冒?赶紧对照以上4点,行动起来吧。
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