肚子上面堆积脂肪固然不好看，但是小肚子太胖效果就会更差。尤其是对于男性朋友来说，大肚子还可以说是啤酒肚，小肚子真是让人很尴尬，女性其实也是这样。虽然说有一点小肚子的女人会比较性感，但是小肚子太大，真的是很影响个人形象，下面就给大家介绍几个下腹部减脂动作，希望大家都能快速减掉小肚子，恢复完美的身材。
 

　　动作一：降低体脂率

　　想要减掉下腹部的脂肪，其实首先要做的就是降低体脂率。因为小肚子比较胖的人，一般身上其它部位也是比较胖的，如果不把整体的体脂率降低下来，干瘦小肚子，效果是不明显的，所以，想要减掉小肚子，就要多做有氧运动，像慢跑，游泳之类的，或者做做瑜伽也是不错的，先把体脂率降到一定程度，再有目的性地瘦某个部位，效果才是最好的。

　　动作二：反向卷腹

　　如果别的部位都不是很胖，只有小肚子上有一点赘肉，那么可以试试反向卷腹。这是一个非常简便易行的动作，不需要去健身房，也不需要借助任何器械，自己在家里做就可以。具体做法是，把腿并在一起，曲起来，努力往上顶，幅度越大越好，以感受到下腹部肌肉的拉伸为准，因为和正向卷腹运动的方向相反，所以叫反向卷腹。

　　动作三：悬垂举腿

　　想要减掉下腹部堆积的脂肪，也可以试试悬垂举腿。天气好的时候，也可以去户外进行这项运动，现在小区里都有单双杠等基础运动设施，想要做悬垂举腿，可以吊在单杠上练，也可以借助双杠，具体做法就是把自己悬空，然后双腿并拢，腹部用力，把两条腿努力向上抬。

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