腹肌的锻炼是我们身体很重要的一部分肌肉锻炼，所以在日常健身的过程中，我们基本都不会忽略腹肌的锻炼。关于腹肌的锻炼方法也有不少，但是如果是女生进行，适合选择一些强度没有那么大的动作，那来看一下适合女生腹肌锻炼的方法有哪些？
 

 

　　1. 平板支撑

　　一开始让我们手肘以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡的状态，要注意保持收腹，并且臀部也需要收紧，让我们身体能够在一条直线上。这时候我们的臀部不能够向上翘起，同时腹部也不能向下沉。坚持保持这个动作1分钟之后，我们再放松身体，接下来重新进行动作。每次可以坚持完成3组动作。

 

　　2. 卷腹

　　这个动作是我们平躺在瑜伽垫上完成的，一开始让我们身体平躺好，此时我们双腿保持并拢的状态。动作开始，我们双腿屈膝，让我们使用腹部力量，让肩背部离开地面，此时我们的双手伸直，当我们双手能够触碰到我们的膝盖位置时，此时我们再向后躺下，重新进行动作。每次坚持完成卷腹动作30个一组，可以进行3组。但是要注意在这个过程中，我们的背部始终要离开地面。

 

　　3. 仰卧蹬腿运动

　　这个动作也是在瑜伽垫上完成的，一开始让我们双腿保持并拢并且伸直的状态，当动作开始之后，我们双腿向上蹬起，并且蹬起的高度越高越好，尽量让我们的臀部也能够离开地面。坚持3秒左右，我们再放松向下，重新开始动作。每次需要完成动作30个一组，可以进行3组。这个动作不管对于我们锻炼腹肌还是腿部肌肉的效果都是很不错的。

 

　　以上就是关于女生腹肌锻炼的方法介绍，想要练成腹肌，这些方法都是很不错的，但是我们也需要坚持下来，这样才能够真正达到锻炼效果，否则一切都是空的。

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