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我们平时说的将军肚就是指的大肚腩，大肚腩一般都和不正确的饮食习惯以及缺乏运动锻炼有关。将军肚不仅会影响到我们的外在，还会提高我们身体患病的几率。那么你觉得将军肚最有效的方法是什么呢？下面我们将从饮食和运动这两个地方说，大家一起去看看吧！
减将军肚的运动方式
1、乒乓球赛
乒乓球赛是对腰腿能量规定较为高的健身运动，一直横着的冲着台球桌走来走去的，这类慢跑和一切正常的前后左右跑是不一样的，需要全身的融洽健身运动。
2、网球
打网球能够活动膝关节、膝盖骨、胯骨节等位置，作出滑步、踮步和屈腿硬拉等各种各样足下垂，因此针对身体肌肉和骨节的锻 也是很充足的。在捡球、传球的全过程中，持续的低头、仰头等姿势，使腰部、腹部的肌肉也可以获得充足锻练。因此，长期性开展网球锻练,减大肚腩作用也是很明显的。
3、登山
登山能够明显增强腰、脚部的能量，行驶的速率、体力，人体的融洽均衡工作能力等体质，提升心、肺功能检查，提高抗病性工作能力。登山能吸气空气清新，体会大自然的美景，心身也会很愉快。
4、腹部训练
平卧，左腿放到右膝盖上。两手握杠铃举至肩膀，上半身伸出，另外将右膝盖抬向胸部。两腿轮着做10次，共2组。哑铃重量以能持续进行10-12次为宜。
强烈推荐饮食搭配：
饮食清淡，少盐油，不必吃太油腻感的东西。每日不吃夜宵，不熬夜，饮食搭配中平衡补充维他命、蛋白等。
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