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如今，随着酒桌文化的不断发展，很多男生在工作中不得不喝大量的酒，大鱼大肉也避免不了。久而久之，很多男生的腹部就开始长了赘肉，他们有了将军肚。将军肚有碍观瞻，很多人都想把他减去，那么你觉得将军肚要怎么才能减下去呢？下面我们一起去看看吧！
下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
曲膝抬腿(一)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
仰卧起坐
仰卧起坐也是能瘦肚子的一种好方法，才开始也许做起很困难，但常久地坚持下去，每天增加几个，慢慢的你会发现惊人的变化的，假如你不信，可以试一个月看看。身体仰卧在地板或者瑜伽垫上，双手抱头，屈膝，用腹部肌肉带动自己的上半身起来，全程保证腰部放在地上。
跑步
跑步一向是公认的减肥妙计，假如你想成功减掉啤酒肚，那就不妨每天花点时间去跑跑步吧，不需要跑多快，但一定要让自己大汗淋漓，一般跑30分钟左右最好。
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