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怎样才能减掉水桶腰上的赘肉 这几个瑜伽体式可以痩腰

2020-11-24

  有些人在平时生活的时候不小心染上了不良的生活习惯,导致自己腰部长了赘肉,腰部赘肉一多就会形成水桶腰。水桶腰的存在很影响到个人的形体,需要减去水桶腰。那么你觉得要怎么才能减掉水桶腰上的赘肉呢?下面我们一起去看看吧!
 
怎样才能减掉水桶腰上的赘肉
 
  风吹树式
  站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展﹔呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中﹔呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。
 
  腰转动式
  站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展﹔呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。
 
  吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中﹔呼气,反方向,同理。可重复4~6组。功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。
 
怎样才能减掉水桶腰上的赘肉
 
  挺腰直身端坐
  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
 
  脊柱扭动
  坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下﹔右脚跟放置在左臀部。外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面﹔右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧﹔吸气,脊柱向上伸展立直﹔呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中﹔呼气,松开四肢。反侧同理。功效:按摩所有内脏器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。
 
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