腰腹力量训练动作是有许多的，而腰腹力量训练动作的效果也是不错的，而腰腹力量训练动作可以在家练，也可以在健身房练，那健身房怎么练腰腹力量，相信有人还是知道的。那么，健身房怎样练腰腹力量？不懂的快来看看。下面就一起来了解一下吧！
 

　　平板支撑转体

　　腰腹力量需要用平板支撑这项训练，再搭配上转体来完成。普通的时候，我们做平板支撑是对胸肌比较有锻炼作用的，但是如果搭配上转体的话，就会让我们的腰腹力量进行刺激，也能够很好的锻炼腰腹的力量。先做出一个平板支撑的运动，平板支撑就是类似于俯卧撑，只是将俯卧撑，两手撑地的方式改成手肘撑地，接下来要注意身体，要成为一条直线，尽量不要让臀部往上翘或者是腰部往下陷。做完这些之后，就进行转体运动，再进行转体的时候，我们也要将速度稍微的放慢一些，这样的话，动作也会更标准。

　　平板支撑

　　平板支撑这项运动其实非常考验大家的耐力，因为我们要做好动作，以后保持一个姿势不动，但是平板支撑也是非常辛苦的，这项动作虽然说可能在锻炼的过程中效果不错，但是我们支撑身体还是不能坚持太久，这主要也是因为压力比较大运动强度比较大的原因。不过，这项运动可是非常好的练腰的动作，如果打算锻炼自己，腰腹力量的朋友们绝对不能错过这项运动，运动和俯卧撑差不多，但是是用手肘撑住地板，然后保持一个姿势不动，坚持越长的时间越好，大家可以根据自己的体质来决定做平板支撑的时间，但每次一定要竭尽全力，才能够有更好的效果。

　　屈腿运动

　　屈腿运动实际上也属于运动中比较简单的，我们只需要准备一个垫子之后，然后把身体卧在上面，接下来，用身体平贴着地板，伸出自己的双腿，利用自己膝盖的力量将腿提起来，以后还要保证自己的呼吸节奏也比较均匀，要有节奏感。在做完这些以后，我们要注意呼吸是要在提腿时进行吸气，然后我们把大腿贴近腹部的过程中，要进行呼气。每次我们在吸气的时候，基本上都是在做动作的，而呼气的时候，大多数都是将动作进行还原。在进行这项训练的时候，大家也可以通过自己的身体来感受一下运动的强度，如果觉得运动强度能够接受的话，一天锻炼八次左右是比较适合的。

　　举腿收腹

　　举腿收腹这项运动其实最主要的锻炼部位是我们的腹部下半部分，这项运动同样也是需要准备一个垫子，然后平卧的方式把上半身卧在垫子上，接下来把腿伸直之后尽量的抬高一些，并且抬到最高点后，慢慢的往下放，这个运动重复地做八次，并且让我们的两只腿都能被均匀的锻炼到，两个膝盖弯曲之后也可以做同样的动作，每天也是要做八次的。

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