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哑铃推举(单臂)

2012-04-21

动画教学
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哑铃推举(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。
次要锻炼: 肱二头肌|斜方肌上。
准备↓
站立,单手抓住哑铃如图所示,另一只手插腰保持身体平稳。
过程↓
单臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。

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