哑铃直拉
曲杆直拉
直杆窄握直拉
侧斜哑铃侧平举
坐姿哑铃侧平举
侧卧哑铃侧平举
拉力器侧平举（双臂）
拉力器侧平举（外侧）
拉力器侧平举（近侧）
拉力器上提（单臂）
拉力器上提（双臂）
史密斯机直拉
机械侧平举
哑铃推举（双臂）
哑铃推举（单臂）
