提升肩膀灵活性：PVC管肩环绕
肩关节是人体中活动度最大的关节，几乎可以360度的转动
肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但凡是上肢运动肩膀都必须参与！当你的肩膀活动性受限的时候，会导致一系列问题！
今天分享一个很棒的动作，只需要一根弹力带或一根PVC管就可以进行！弹力带会好一些，弹性的收缩不会显得僵硬，对肩膀比较友善！
你可以把他们放在暖身训练中，让你的肩部变得更好！
以下是动作示范：
动作很简单
身体保持笔直，不可前后摆动。
两手心向下分别握住弹力带或PVC水管。
如图所示：肘关节微曲固定，单臂向侧上举，然后另一只手跟上把PVC水管环绕至身体后方。然后交替。像画一个数字8！
注意事项
动作需慢而有序地进行。完成动作时注意两边同步协调
这个肩膀的训练让你知道如何改善肩膀的活动范围(Range Of Motion, ROM)并且解开上背的紧绷。在进行动作时，若你感到卡卡的，或者疼痛时，请将双手的距离在往外抓一点，越往外抓，难度也会会愈越低。
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