锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。

双手抓牢V型手柄。

将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微弯曲。
当然，如果没有V型手柄，这个动作也可以用平行杆做。