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说到运动健身，很多人都会觉得自己对运动健身这一方面有很深的了解，但是实际上，运动健身并不是由大家普通健身，就能够了解到所有的健身的。比如说斜方肌很多人就不知道这个是什么了，其实斜方肌就是我们将头往背后伸的一个肌肉拉力，有的人斜方肌过于发达，就会导致身材看起来不太好，那么今天我们就一起来了解一下消除斜方肌最快的方法有哪些吧？
头部绕环
这个运动是将头360度环绕进行一项头部的运动，虽然说头部是不能够完全的扭转，但是还是可以进行360度大致的扭转的，不过大家需要注意的就是头部是从左步开始的，往左边旋转，也就是逆时针旋转。我们的动作一定要保证柔和一些，如果太过于生硬的话，很容易让脖子扭到，这样可以让斜方肌得到一定的运动。不过我们的肩膀一定要保持不动，如果肩膀跟随头部转动，就没有什么实际上的意义了。
拉伸颈部肌肉
这个动作需要我们将下巴轻轻的抬起，慢慢的拉，至最高接着再往回收，中间可以让下巴在空中画一个圆弧形，也就是让我们的下巴带领着头部转动，并由此拉伸我们颈部的肌肉。这个动作大概重复十遍以上就可以了，接下来我们再进行划圈，不过是和刚才的方向相反，这样也是重复十次。在拉伸颈部肌肉的过程中，速度一定要控制好，如果过快会影响颈部的肌肉，如果速度过慢，也没有什么效果。
斜方肌上束
做这个动作需要我们站立或者是坐着，然后把右手臂慢慢往后抬起来，抱住我们的头。最后用手将头往右侧转，这个同时就是让我们左侧的肌肉得到拉伸了，接着再换同样的姿势，只不过是方向相反，这样我们锻炼到的就是右侧的肌肉了。这样的动作可以循环往复，不过我们在做的过程中，同样也是需要注意力度的，因为头部是非常脆弱的，一定要用心一些，也要小心些。
爱美之心，人皆有之，相信大家也都会希望自己的身材看起来更好，那么就动起自己的手来一起来消除斜方肌吧！可不要让斜方肌影响了自己身材的美观哦！
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