腿部训练纪实

单腿深蹲

小腿肌肉群：站立提踵

腿部股二头肌：俯卧腿弯举

腿部股二头肌：立式腿弯举

腿部股二头肌：坐式腿屈伸

股四头肌:腿举

股四头肌:前蹲

股四头肌:后蹲