私人教练给出的健身意见可能是最适合你的健身意见了，他们的专业程度决定了你的健身效果，之前就有看到一篇关于女生对健身错误认识的帖子，分享给大伙：

　　1. 误区一跑步腿会变粗

　　很多女孩子不愿意运动都说跑步腿会变粗，其实不然，如果采取正确的的跑步姿势配合拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿哦~跑步是一项很有效的减脂运动！正确的跑步涉及到怎么调节呼吸；手臂怎么摆动；怎么调节脚步；跑步前怎么热身；跑步后怎么放松等等！只要知道相关于跑步的相关知识和专业人士的相关指导，跑步腿绝对不会变粗，只会拉伸出很美的线条感！至少我没看到有大粗小腿的长跑运动员。
 

<私人健身教练1>

 

　　2. 误区二看视频找资料自己练

　　很多刚接触健身自己又不懂人往往喜欢自己去找资料、视频、软件等自己练，我们在健身的时候，一个动作做不标准，哪怕是动作角度的相差一点，都不能算是有效锻炼，刚接触健身的人有专人指导纠正动作还是很有必要的！才能真正起到健身减肥效果！

　　3. 一个人坚持不了

　　很多刚开始健身减肥都是三分钟热度，坚持不了多久，习惯的养成就很重要！如果自己坚持不了！这就需要有人监督指导很重要，这样可以养成习惯！持之以恒！

　　4. 有不良的饮食习惯，饮食跟不上！

　　健身减肥吃很重要，有七分吃三分练的说法！吃多了白练！吃少了营养跟不上练不出效果！怎么吃？吃什么？没时间弄吃的！如果有专人制作营养健身餐就不一样了。
 

<私人健身教练2>

　　5. 喝水都胖（体质问题）

　　确实有易胖体质，但是只要你的热量消耗大于摄入就不可能发胖，所谓的喝水都胖最主要还是因为运动不够，吃的太多原因。

　　6. 节食、减肥药减肥

　　很多人减肥就想着怎么偷懒，节食、吃减肥药等！首先你要知道你减肥是为了什么，很多人都说为了漂亮、美什么的！漂亮或者美其实与胖瘦无关，因为每个人对美的定义不一样，你要知道的是减肥是为了健康，节食减肥，吃些乱七八糟的减肥药会健康吗？

　　应以勤为美，懒为丑，所以运动减肥健身才是最好的选择！

　　7. 健身房无效锻炼

　　很多人办了健身，也去了健身房，但是去了之后不知道练什么，怎么练，东练一下西练一下，这里看看，哪里悄悄，不知道从哪里下手，时间花去，金钱花去了，却没有效果，健身是一件很系统的！很有规律的事！不是去练了就行了！

　　总体来说这篇贴子说了跑步的一些误区，告诉我们资料该怎么着，怎么去坚持健身，以及如何改掉不良的健身习惯，在健身房里如何避免无效锻炼这些方面做了一个总结，相信对新人进入健身房有一定的指导作用，是比较适合刚进健身房的新手的。