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冬季健身做好这些准备工作健身成果会更好

2018-12-27

  气温下降,健身的人也开始将阵地转移到室内,与别的季节比较起来,冬季的健身效果会更好,热量消耗也更快,做好冬季健身还能让我们的代谢加快身体也变得更好。

  虽然有这么多的益处,但冬季健身还需做好准备工作:

  
冬季健身1
  1.时间不宜过早
  冬季不少人都有晨练的习惯,而事实上过早起来锻炼,空气中含氧量比较低,污染物也比较多,对身体并没有好处,如果确实要选择早晨锻炼的话,建议等太阳出来以后。
  2.户外健身做好保暖
  冬季锻炼户外健身很容易被冻伤,特别是北方气温比较低的城市,寒冷的空气很容易造成手、脸、耳、脚等部位的冻疮,所以我们在户外锻炼的时候一定要注意防寒保暖。
  3.做好热身
  冬季关节比平时更加僵硬,肌肉的活力也比较低,我们做户外健身的时候还需做好相应的热身,开始的时候不要将速度过快提升,否则很容易出现肌肉拉伤和关节扭伤等问题。
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  4.适当补水
  冬季健身补水也是很重要的,寒冷的天气水分流失更快,我们户外运动一定要补充好水分,补水的饮料的选择尽量选择糖分少的,温开水和矿泉水都是不错的选择。

  冬季健身方式的选择

  像冬泳,跑步,羽毛球,健身房器械训练都是常见的运动项目,冬泳的时候要注意避开冰冻寒冷的地方,跑步一般选择早晨和傍晚,半小时到一小时就足够了,健身服装不要过于单薄以免着凉。球类健身找个空旷的地方就可以做练习了,健身房的健身要注意先熟悉各类器械的使用,如果有健身教练指导就更好了,与健身相关的问题都可以请教教练。
  冬季健身选择去健身房是不错的选择,健身房的器械齐全,不易受到客观因素干扰,做好相应的准备,你的健身目标会更好的实现。

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