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健身可以提升人的精气神，不少去健身房健身的人的目的都是为了保持身体健康，当然也有减肥和增肌为健身目的，但大多数还是想保持一个好的生活状态。
去健身房健身有以减肥为目的也有增肌为目的，但最终都是为了保持一个良好的身体状态，我们制定计划的目标也是让自己的增肌减肥更有效果。
而根据每个人情况不同也有不同，制定健身计划也会不同：
1.不盲目追求大神训练教程
不要照搬往上教程，每个人身体状况和健康状况都不同，一些适合别人的健身计划未必适合你。一个号的健身计划要考虑到多个饮食，比如身体训练后的营养补充，身体关节，身体机能等等。
2.不过度追求训练强度
每天做深蹲几百公斤，仰卧起坐几百个，平板支撑十几分钟...就真的锻炼到肌肉了吗？事实上从锻炼效率来看:姿势＞强度＞次数。有些肌肉块是不需要过度强化的，短时间过度训练还可能出现肌肉弹性下降，肌肉损伤等问题。
3.集中注意力
健身不少都是在器械上做练习的，是需要比较专注，如果分散注意力，效果会大大折扣，我们在做动作的时候我们要集中注意力去感受肌肉的发力，，这样能更好提升效率。
4.组间休息
有的健身者比较心急，导致练的过多，而忽略了动作组之间的休息，事实上合理安排每组动作的休息能让肌肉更加张弛有度，锻炼的效果更好的实现。
5.主动请教教练
刚进健身房的小白看着别驾轻就熟的使用各种设备，常常想靠近求教又不好意思，这样其实根本学不到东西，即使只是模仿了一个大概，原理不明白依旧无法让健身的效果实现，事实上只要你虚心请教，大多数健身的朋友都会对你耐心解释的。
6.不做运动补偿
不少刚开始健身的减肥的朋友通常今天去锻炼2小时，决定吃一些好吃的补偿一下运动的辛苦，结果好不容易的锻炼消耗的热量因为吃又变回来了，所以千万不要抱有这种补偿的心态。
7.过度追求身体数据
不少健身的朋友都喜欢通过各种测量仪器来测试锻炼效果，有时候一天一小称，三天一大秤，就怕自己的健身弯曲没有效果，而其实健身是一个长期的过程，不是不关注结果，大概半个月或一个月去测试一下就可以了，坚持好健身，搭配好饮食，日子久了变化自然出来了。
制定好相应的健身计划后就是按计划进行相应的锻炼了，注意好饮食的搭配，各个动作组的动作增减，强度优化，相信最终都能收获一个好的身体状态的。
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