初级健身计划
八周入门健身计划：第七周、第八周（四分体训练）
2014-08-24
八周入门健身计划：第五周、第六周（三分体训练）
2014-08-21
八周入门健身计划：第三周、第四周（上下肢分体训练）
2014-08-20
八周入门健身计划：第一周、第二周（全身锻炼）
2014-09-11
基础增肌计划、饮食计划
2014-09-11
初级徒手健身计划
2014-09-11
引体向上计划（一周两练）
2014-09-11
引体向上健身锻炼计划
2014-09-11
跳绳循环计划
2014-09-11
健身增肥计划指导
2014-09-11
上下午分化健身计划（一周5练）
2014-09-11
弹力绳腹肌锻炼计划
2014-04-05
提升基础力量的深蹲计划
2014-09-11
学生一周健身计划
2014-09-11
《施瓦辛格健身全书》里的初级阶段计划
2014-09-11