《施瓦辛格健身全书》编辑推荐：全球健身第一书，美国畅销近30年的经典。健身的百科全书，最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所著，健身爱好者必有。从健美运动员到篮球运动员，从赛车手到健身爱好者，所有寻求力量和肌肉的人都必须拥有《施瓦辛格健身全书》——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书，这本当之无愧的“健身圣经”。

　　《施瓦辛格健身全书》不仅涵盖了力量训练的方方面面，还有为健美运动员准备的部分内容。此外，还有新的部分，讲述了饮食与营养、运动心理、受伤的预防和处理以及训
练手段等等，每一部分都配有健美明星的演示照片。

　　初级阶段计划也是一周六天，以胸背，肩，腿为一个循环，一周两个循环。其实每个部位都有72小时的休息了。腹肌比较特殊，天天练。