很多人想要进行减脂或者健身，但是在家里就没有办法很好的进行，所以说，在健身房会更加方便一些。不过大家知道，在健身房进行健身的话，应该制定怎样的计划吗？接下来我们就一起来了解一下健身房的减脂计划，如果你也感兴趣，就继续了解一下吧！
 

　　周一

　　力量训练+饮食搭配，早餐：玉米一根，午餐：西兰花+紫薯，晚餐：蔬菜沙拉。做力量训练是非常适合减肥的，所以在健身房，我们可以进行力量训练，不过力量训练运动强度也是比较大的，所以大家在进行力量训练的时候最好一周只要安排3到5次就够了，如果次数过多的话，会对身体有不好的影响，力量训练都是比较适合那种基础非常好的人，所以如果是新手的话，还是要在刚开始的时候循序渐进，慢慢的开始，基础好的人可以一周锻炼五次，而基础不好的人可以根据自己锻炼的效果以及身体的反应来决定，力量训练可以针对着自己的胸部，背部，手臂，肩膀，腿这些部位来慢慢的转移锻炼。
 

　　周二

　　杠铃深蹲+饮食搭配，早餐：鸡蛋+牛奶，午餐：减脂意面，晚餐：红薯+香蕉。很多人在健身房进行健身的时候，都会选择机器帮忙，机器能够帮助大家实现很多健身方法，比如杠铃。如果大家在做运动的时候，能够配合杠铃的话，能够有非常不错的效果。比如说在做杠铃深蹲的时候，就会比原来普通的深蹲效果更好一些。做杠铃深蹲这个动作，能够让我们手臂的肌肉上多余的脂肪，肥肉等都能够被去除，而且也能够很好的锻炼腿部以及臀部的肌肉，帮助大家讲腿部和臀部塑形。尤其是这个动作，比较适合新手，所以说大家都可以尝试。
 

　　周四

　　拉力器飞鸟+饮食搭配，早餐：两片土司，午餐：鸡胸肉沙拉，晚餐：鸡蛋一个+苹果一个。拉力器飞鸟真项运动其实能够将自己的手臂肌肉锻炼到，尤其是我们手臂上的肱三头肌，被锻炼的尤为突出。如果大家去健身房做这项运动的话，我们相信都是可以能够完成的比较好的，因为在健身房进行健身，大多数的人都是会采用拉力器来帮助大家进行健身的，而且，使用拉力器健身也有一个很大的好处，那就是可以自己根据自己的需求去控制调节力度。
 

　　以上的三个动作都是非常适合健行减脂的，如果大家想要去健身房进行减脂运动的话，这三个运动都是可以好好考虑一下的，能够帮助大家快速达到减脂的目的。

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