减肥法

特点

不良反应

饮食

减肥茶

食欲下降，饮食量减少

造成营养不良、虚弱，新陈代谢降低、不服用时体重又恢复原状。

流食

摄入热量少达到减肥效果

会引起贫血、高血压等疾病。

只吃肉不吃饭

增加代谢速率达到减肥效果

增加肾脏负担、造成骨骼疏松、抽筋。

空腹

摄入热量少，快速降低体重

不能持久；造成水及电解质大量流失，营养不良；减去的是肌肉；新陈代谢减慢。

高纤维食品

使肠胃饱胀，降低食欲而达到减肥效果

缺少人体必需的营养素，造成营养不良。

药物

利尿药物

脱水使体重暂时下降

脱水，并未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，破坏肾脏功能；易反弹。

泻药

使胃酸减少、食欲减退，腹泻降低体重

会引起贫血、肠胃疾病；易反弹。

手术

抽脂

手术割除或吸出过多油脂

痛苦，易产生手术并发症。

其它

束腰带

出汗、脱水降低体重

减少的是体内水分而不是脂肪。