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爬山是有氧运动还是无氧运动 爬山技巧是什么

2020-10-24

  爬山是一项亲近大自然的运动,我们在做运动之前有些人会分辨一下这是有氧运动还是无氧运动,以便更好的达到自己的目标。很多人也想知道爬山到底是无氧运动还是有氧运动。那么你觉得爬山是有氧运动还是无氧运动呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
爬山是有氧运动还是无氧运动
 
  爬山是有氧运动还是无氧运动
  爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道,山区林木繁茂,阳光充足,氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢,比跑步、打羽毛球都更有效,更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。
 
爬山是有氧运动还是无氧运动
 
  爬山技巧
  登向山坡时动作要领
  上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。
 
  下山时时动作要领
  上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。
 
  无氧运动有哪些
  常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,无氧运动可以增强肌肉力量,提高身体的适应能力,是增加肌肉的主要来源。
 
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