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爬山对身体有什么好处 爬山可以减肥吗

2020-10-23

  爬山是现在城市流行的一种锻炼方式,由于长期在城市里生活,远离农村。很多人都希望去看看自然风光,顺便锻炼身体,爬山就是一个最好的选择。爬山的功效比较好,那么你觉得爬山对身体有什么好处呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 

 
  爬山对身体的好处
  1、脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
 
  2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
 
  3、爬山可以强筋健骨。
 
  4、森林浴--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。
 
  5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。
 

 
  爬山可以减肥吗
  爬山属于有氧运动,能使血液中的携带蛋白质的能力增强,增加免疫细胞数量,由此来增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有美体瘦身功效。
 
  爬山减肥的最佳时间
  爬山减肥的话,最好选择下午三点以后。早上爬山其实是不好的,因为早上血液粘稠,如果本身有疾病的话,去爬山可能会诱发心血管疾病。只是,下午爬山要注意补充水分吗,以免运动量过大而脱水。
 
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