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室内耐力训练的动作有哪些

2020-09-11

  身体的耐力是我们在锻炼身体的时候很容易忽视的一个点,大多数人就顾着锻炼自己的身体的各个部分,耐力是我们进行运动锻炼的基础,耐力不够的话,我们做动作会很吃力,那么你觉得室内耐力训练的动作有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

室内耐力训练的动作

 

  跑步机
  如果家里有跑步机或者单车,那就最好、最方便了。不用出去,室内一样可以锻炼。跑步机就调整好适宜的速度,跑下去就好。。何况,长期不用跑步机也更容易出故障,每天跑那么一两个小时,这肯定是最好的。把速度可以调到9km/h,坚持半个小时以上,想必也能出汗了,还出不少。这样做还可以避免某些人不适合做那种太过激烈的运动,一定要连续跑下去,跑上那么至少半小时,这才能够起到锻炼身体耐力的效果,不然的话,是没有效果的。
 
  单车
  其实单车也挺好,新颖时尚,也能锻炼身体耐力,不过还是那句话,一定要保证锻炼时间的连贯性以及时间的长度以及运动的强度,这样才能起到一个好的锻炼效果。
 
  健美操或者其他运动
  其实没有锻炼工具一样可以自行在室内锻炼,俯卧撑有没有支架有什么关系呢?下蹲,这也是一个非常好的锻炼身体的运动,同样用不着工具;引体向上,自己躺在床上,随时都可以做。
 
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