方正黑体想要达到理想的健身效果，日常中除了要坚持锻炼，也不能忽视了日常营养的补充。日常营养的摄入与健身者的个人状态、体力恢复、健身效果等息息相关。维生素是人体所必需的一种营养物质，长期健身的人日常往往需要摄取更多的维生素。那么，维生素有哪些功效与作用？长期健身的人需注意补充哪些维生素呢？下面来了解一下。
 

　　一、维生素有哪些功效与作用

　　维生素是生物体所需要微量营养成分，是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素是一个庞大的家庭，其包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等。

　　维生素的的主要作用是参与机体代谢的调节，是人体代谢中必不可少的有机化合物，人体若是长期维生素摄入不足，会影响到机体的新陈代谢以及生长发育，会对人体健康造成损害。人体无法自行合成维生素，只能从外界摄取以补充。

　　二、长期健身需补充哪些维生素？

　　对于长期坚持健身的人而言，补充维生素尤为重要。

　　维生素C不仅能够促进伤口的愈合，保护毛细血管，减少毛细血管损伤，还能起到防止肌肉酸痛，消除疲劳感，恢复体力的作用。蔬菜和水果中皆含有丰富的维生素C，在日常中，健身者日常可以通过多吃新鲜的蔬果，及时补充机体所需的维生素C。

　　维生素E则可以促进肌肉对氧气的吸收，提高肌耐力，对于健身者而言，补充维生素E也是很有必要的。谷类、坚果类、麦芽、菠菜、卷心菜、甘蓝、肉及乳制品等食物含有大量的维生素E，健身者日常可通过食用这些食物来补充维生素E。

　　日常中，健身者也需要大量B族维生素帮助代谢，B族维生素能起到加快能量代谢，减少脂肪在体内堆积，增长肌肉力量的作用，日常适当补充B族维生素，可以帮助健身者达到更好的健身效果。

　　在日常生活中，其实健身者可以通过食用汤臣倍健多种维生素，一次性补充多种身体所需的维生素。
 

　　汤臣倍健针对不同性别和不同年龄的人群贴心设计了多款多种维生素，现推出的多种维生素产品有男士型、女士型、老年型、孕妇型，以及孕妇早期型，可以满足不同人群对维生素的需求。汤臣倍健多种维生素里富含维生素A、维生素C、B族维生素等多种维生素，还含有铁、钙、镁等16种人体日常所需的营养素。

　　在日常生活中，若是为维生素摄入不足的问题而担心，可以考虑食用汤臣倍健多种维生素，每日适量食用，轻松有效补充人体日常所需的多种维生素，

　　健身者补充多种维生素，其实可以试试汤臣倍健多种维生素。