硬拉是一个大家耳熟能详的健身动作。能够做硬拉的人，尤其是大重量硬拉的人，通常也会成为健身房里一道靓丽的风景线，迎来人们羡慕的目光。硬拉根据器械的不同，可以分为哑铃硬拉和杠铃硬拉，根据动作的不同，可以分为直腿硬拉，屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉等。不同的人适合不同的硬拉，下面我们就来看一下哑铃硬拉和杠铃硬拉到底哪个更好。
 

　　看运动目的

　　众所周知，哑铃的重量顶点肯定比杠铃小。有一百斤的杠铃，但是一百斤的哑铃很少见。所以如果想练大重量的，当然选择杠铃比较好。这也和运动目的有关系。如果只是想锻炼肌肉耐力，不想增粗围度，那么用哑铃就可以了，并且就算是哑铃，也不需要太大的重量，但是如果想变得强壮起来，让肌肉变得更大块，当然就是用杠铃硬拉比较好，不过也需要注重循序渐进，避免运动损伤。

　　看平衡力

　　哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好，这个肯定是没有统一答案的，得看你干什么用。个人条件很重要。哑铃是两个，需要左右手力量差不多，拿起来才不会摇摇晃晃，尤其是大重量的哑铃，如果两只手力量相差悬殊，很可能拿不住，硬拉的过程中出现意外，但是杠铃就不会出现这种状况，因为杠铃中间有一个长杠，平衡性非常好，就算个人平衡力差一点也关系不大。

　　看身体基础

　　哑铃硬拉和杠铃硬拉如果动作做不标准，用力部位不对，都是很伤腰的。这就得看个人身体基础，如果腰部肌肉力量一开始就薄弱，或者腰部有问题，最好就不要选择大重量的杠铃硬拉，练一练哑铃硬拉就可以了。

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