哑铃技术动作

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2010-08-03肌肉网

三角肌


前平举	哑铃侧平举	哑铃划船

胸肌


平卧飞鸟	上斜飞鸟	哑铃卧推


侧平举	仰卧飞鸟

肱二头肌


站姿锤式弯举	坐姿交替臂弯举	俯坐弯举

肱三头肌


哑铃推举	俯立侧平举	俯立臂曲伸

手前臂


俯立臂屈伸	站姿颈后臂屈伸	俯立臂曲伸


坐姿反握腕弯举

深蹲
剪跨
耸肩


剪跨	深蹲	耸肩

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