|
| |
 |
手把平肩。 双手宽度比肩稍窄。 上身轻轻弯曲膝盖，以稳定背部和保持腹部肌肉绷紧。 |
 |
用手臂力量下拉，要注意安全，锻炼重量只可控范围。 |
|
缓慢还原动作。 |
2011-11-25
|
| |
|
手把平肩。 双手宽度比肩稍窄。 上身轻轻弯曲膝盖，以稳定背部和保持腹部肌肉绷紧。 |
|
用手臂力量下拉，要注意安全，锻炼重量只可控范围。 |
|
缓慢还原动作。 |
