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双膝跪地，一只手握住拉力器，一只手支撑地面。 |
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拉力器拉到到平手臂位置。 |
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缓慢还原动作。 |
■ 提示
俯身后拉能有效锻炼三角肌后部，和强化背部肌肉。
2011-11-25
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双膝跪地，一只手握住拉力器，一只手支撑地面。 |
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拉力器拉到到平手臂位置。 |
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缓慢还原动作。 |
■ 提示
俯身后拉能有效锻炼三角肌后部，和强化背部肌肉。
