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如图反握，面朝前方。 |
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下拉。 注意不要过度手臂力量。 |
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缓慢还原。 屁股不要升起来。 |
■ 提示
反握下拉能让把背部练宽。
通过反向握拉，二头肌和背阔肌下部得到锻炼。
2011-11-25
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如图反握，面朝前方。 |
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下拉。 注意不要过度手臂力量。 |
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缓慢还原。 屁股不要升起来。 |
■ 提示
反握下拉能让把背部练宽。
通过反向握拉，二头肌和背阔肌下部得到锻炼。
