台式骤降

　　拉绳躺在拉伸

　　拉绳单臂拉伸

　　拉绳绳架空拉伸

　　关闭握台压力机

　　窄距哑铃拉伸

　　下斜的曲杆握杆拉伸

　　骤降

　　上斜杠铃拉伸

　　跪膝拉绳拉伸

　　跪拉绳拉伸

　　低压拉绳拉伸

　　背后头躺在杠铃拉伸

　　卧杠铃按到下巴

　　平卧哑铃拉伸

　　平躺杠推举

　　平躺旋后哑铃拉伸

　　单臂哑铃拉伸旋前

　　单臂旋后哑铃拉伸

　　俯卧撑双手关闭

　　反向手柄

　　反向杠推举

　　单臂哑铃拉伸太深

　　坐架空杠铃拉伸

　　坐式哑铃拉伸

　　史密斯机窄距推举

　　单臂哑铃拉伸

　　两个哑铃臂拉伸

　　哑铃拉伸

　　低拉绳单臂拉伸

　　单臂哑铃拉伸

　　架空杠铃拉伸

　　毛巾拉伸

　　两个臂卧哑铃拉伸

　　哑铃回扣

　　直握杆

　　向下拉绳

　　握杆缆机下拉

　　机锤拉伸