“fourthreetwoone……”伴随着动感的旋律，一个身材玲珑有致的年轻女孩带着大批学员做出一连串动作，专业又从容。必然的，美女健身教练在带动整个健身房的热情方面优势尽显。这名活力无限的女子就是周惠，28岁的她已经做了8年健身教练，累计给10余万人次上过课。难以想象，多年前周惠还是一名性格十分内向的女生，而如今出于职业需要，循循善诱的她已然变成名符其实的“话痨”。她说，健身教练就是这样，你想改变别人，首先就要改变自己。

爱舞蹈大三就当上健身教练

晚上的健身课开始之前一个多小时，周惠已经穿戴齐整，就是那种典型的健身教练的装扮——扎着马尾，勒着发箍，穿着运动版羽绒服。从健身教室里大步走来，这个眼神灵动、笑意盎然的姑娘，会让你油然产生饱睡后又冲了个凉的感觉，舒适而有活力。

或许是长期的锻炼会让人的思维变得敏锐，健身教练周惠能很快地理解你的意思并很清晰地做出答复。说起跟健身的渊源，周惠要追溯一下自己的舞蹈生涯。周惠说，她从小就喜欢跳舞，放学后常常主动留在教室里练习舞蹈，压腿、下腰在她看来都是小菜一碟，这使得她从小身体的柔韧性和协调性就一直很不错。“大学时我的专业是体育教育学，健美操也学过，跳得也不错。”周惠介绍，2006年因为要参加山东省第十二届大学生运动会体育舞蹈比赛，整个暑假，她和几个同学一直在接受系统培训。“那时候，我们教室对面就有一个健身教练培训，有时候也会凑过去看，感觉健身舞蹈也很美。”周惠一直对舞蹈特别痴迷，经过三个月的培训，大三上学期，她索性到健身房当兼职教练。

“因为有体育舞蹈的基础，我学起来比其他人有些优势。”回忆起那段日子，周惠说，这种先前的优势并不总是带来自豪感，“本来是三个月的课程，学了一个半月时，就感觉掌握得很不错了，跃跃欲试。”周惠说，有次教练有事让她帮着上课，她感觉到机会来了，没想到实战跟想象是两码事，“课程中学得不扎实的地方一下子被放大，一旦出现一个失误就会失去信任，看着课堂上的人一个个走掉，感觉特别羞愧。”这次教训让她认识到，三个月的课程想在一个半月完成，还是有点不切实际。“后来有了经验，能和会员们亲切互动起来，课堂氛围也活跃了，效果就好多了。”除了健身操舞的培训，健身教练还要掌握解剖生理学方面的知识，对于人体的构造、运动时发力的部位等，都要有细致的了解。大学毕业之后，周惠顺理成章地成为了一名健身教练，并一直坚持到现在。

变外向从邻桌女生变“话痨”

“健身教练需要调节现场气氛、要跟很多会员沟通、还要让生性腼腆的会员融入进来，这就要求健身教练是一个很外向的人，但恰恰我是一个特别内向的人。”周惠举了个例子，大学时自己特别“闷”，从不主动跟人说话。“大一上学期，我连班上一半男生的名字都叫不上来，更别说交流。那时候课堂上，往往是我跟一个固定的好朋友坐一起，她就成了我与别人之间一面墙。”周惠笑笑，是这份工作“逼”着自己外向起来，不仅外向，还要学会点石成金。

“我建议一个男学员学拉丁舞，一开始他有些排斥，认为这是女性专属项目，但是当我跟他说拉丁舞的起源就是一个男性时，他动心了，后来不仅学会了，而且跳得非常好。”周惠笑着说，这么多年见到了各种各样的学员，自己已经学会了对症下药，不同的人寻求不同的沟通方式。“有时候你不仅仅是一个健美教练，你甚至要扮演心理医生的角色。”周惠说，会经常看到性格孤僻的学员，缩在角落融入不了集体，这时候就需要花功夫主动交流，努力地创造机会让他动起来，每当看到一个这样的学员找到真正的节奏，都有很大的成就感，为此她不介意成为“话痨”。

虽然做了8年健身教练，但周惠不承认越做越轻松，因为时代在变，需求也在变。“最开始几年，健身操舞都是我们教练编的，有一套严格的教学程序，比如先出哪只脚都是有规定的。但是现在的动作更加崇尚参与，只要你跟住了音乐，出哪只脚无所谓。”周惠表示，现在的健身操舞已经从整齐划一的动作，变得更加追求自由和个性。“教课的时候我常常对会员说，不用完全和我的动作一样，大家可以跟着音乐节拍，循着身体的节奏，自然地摆出动作，放松身心，这样才能达到最好的效果。”虽然作为一名专业人员，对于这种随意接受起来并不容易，但周惠说，这就是要求你进步的地方，不学习就会落伍。

搞创新把教鞭传给小外甥

周惠说，之前不喜欢把工作带到家里，但是有一件事让她意识到了打破这种界限的必要。那是一次令人伤心的经历，年轻的表哥因为高血压不幸去世，这让她感到特别遗憾，“我是健身教练，家里人身体肥胖或者有别的问题的时候，我应该早早告诉他们注意锻炼的。”从那以后，她就十分刻意地给家里人灌输健身的意识，连上小学的小外甥也不例外。

“周末或者平常有时间，我经常带着他到公园，教他健身舞蹈，每次都会引来围观，他还有点不好意思，后来慢慢地就习惯了。”周惠把健身舞蹈的节奏教给外甥，小伙子学得很认真，节奏掌握得很好。“后来听他说，班里开元旦晚会，他就上台教同学们跳健身舞蹈，他自己喊着节奏，同学们跟着他一块跳，大家都很喜欢。”周惠颇有自信地表示，未来儿童健身教练也会在身边普及开来，“随着儿童健身的普及，儿童健身教练也会有需求，这个现象在国外已经不稀罕了。”

每天12点上班、晚上9点下班，一周工作六天，周惠每周大部分时间都是在健身房里度过的，对健身的人群分布了解得很透彻。“除了青少年，老年人的健身也有很多需要改进的地方。”她说着随手播放了一段动感的音乐，“我的一个学员把上课的音乐带回家，他70多岁的父亲听了很喜欢，每次到街头散步，兜里总放着这段音乐，其他的老人也都说好。”这件事突然让她意识到，其实老年人并不像大家想象的那样落伍，他们的健身课堂也需要新鲜血液的融入，“未来也想给老年人的健身提供更多的帮助，让他们的广场舞时尚起来。”

花絮健身教练还是跑马达人

今年3月份，受朋友影响，周惠开始跑步，走出户外、呼吸新鲜空气，跑步的感觉挺好。“3月份跑过一段时间，后来中断了，6月份又重新拾起来。”周惠介绍，在挑战北马之前，也没系统训练过，她跑的距离最长的一次是23公里，后来她还是很无畏地报名参加了北京国际马拉松赛。“其实，我发现，我虽然没有出去跑步，但是我在健身房里的运动量很大，实际上也提高了体能，这也是我非常自信报名的原因。”北京国际马拉松赛当天，也是周惠第一次参加马拉松赛，没有戴任何防霾面罩的她，顺利跑完全程，用时4小时30分，这对于第一次参赛的她来说，确实是个不错的成绩。