"含肩耸胸"推举

      肌肉网提示：上图为正确动作，可以有效的刺激胸部，下图为错误动作，当含胸耸肩时，并不会刺激胸肌。作用力都向内。
      所以有时训练时，教练可能在你做胸部训练时，按住您的双肩。这就是此意。