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如果每次运动完，做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松，对塑造肌肉形状非常有好处，也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作，每个动作记得保持20-30秒，做两次左右。  小腿拉伸（如果没有腿部锻炼可以不用）  大腿拉伸  背部拉伸  肩部拉伸  肱三头肌拉伸  胸部和二头肌拉伸
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2015-04-18
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如果每次运动完，做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松，对塑造肌肉形状非常有好处，也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作，每个动作记得保持20-30秒，做两次左右。 小腿拉伸（如果没有腿部锻炼可以不用） 大腿拉伸 背部拉伸 肩部拉伸 肱三头肌拉伸 胸部和二头肌拉伸
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