天气寒冷，人也变得懒懒的，这正是不健康生活的温床。冬季健身是保持良好的体魄和完美身材的很关键的一个活动。我们要做好它，就要为自己定一个健身计划表，这样才能更好的监督自己持之以恒。

　　注："RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。